Сильно расстраиваюсь, когда что-то идёт не по плану: как перестать нервничать?

Я очень сильно расстраиваюсь ,когда что то не идет по плану.К примеру вчера с мужем договорились поехать сегодня с утра кое куда,он сказал хорошо,а утром говорит мне надо к стоматологу,забыл про запись, меня это выбесило я так настроилась,я не знаю что это СДВГ или что?как перестать нервничать из-за такого?пересралась в итоге с ним