Не могу уснуть после кофе и медитации: что делать? Помогите!

https://youtu.be/VLHEmzhZCPs?si=cGmmQxxgspPKOF_v

Не могу уснуть, когда такое бывает, слушаю медитацию 👆, у него разные есть, иногда бывает что мозгу надоедает и нужно искать другую медитацию. Чаще всего помогает, но не сегодня))). То ли до сих пор не отошла от практики, то ли из-за энергетика, хотя пила еще до 16.00, и от кофе тоже бывает не могу уснуть.

Завидую тем, кого не берет кофе))), в Колумбии это единственный напиток, который можно попить с молоком, ну не считая какао). Но кофе напоминает очень чай с молоком. Я не особый фанат чая, и больше 1 пиалки чаще всего не пила. Но все равно иногда так хочется чаю с молоком 🥲

Здесь нет чая, который можно было бы попить с молоком)

И конины нет, белых соленых семечек, ..., можно продолжать наверное бесконечно)))