Зумба, пилатес или стретчинг для похудения и улучшения лимфотока? Что эффективнее?

Из этого списка только зуммер по вашему запросу больше подходит- это более как кардио , пилатес это растяжка с силовой нагрузкой ( рекомендую) , стрейтчинг это растяжка без нагрузок .
Ну и больше на снижение веса оказывает питание а не тренировки ,идеально это питание + тренировки

для снижения веса только уменьшить калории, пилатес вообще идеально для всего

Сайкл

Зумба