Запор и боли в животе: как справиться с паникой и мыслями об онкологии?

как избавится от идиотских мыслей,если запор иигемор то все онко,живот болит все пипец онко,или еще что все паника,куча болезней у меня ,да геморр и проктосигмоидит но бл...не онко же что за паничка я