Дети 2-х лет просыпаются в 5 утра: что делать? Помогите!

Почему дети стали просыпаться в 5 утра ептыть 🤬 Вот как по будильнику. В комнате темно и не душно. Засыпают так же как и прежде в 21:00. Алексей уже недели две просыпается в 4:30-5:00 , час скачет по кроватке , вертится и засыпает потом еще до 7 утра. Теперь вот Макс так же делает (спят в разных комнатах)
Сегодня спала с ними одна , они оба проснулись одновременно и давай веселится. Я как вхуячила белый шум на всю громкость на Алисе. Сразу легли , свернулись калачиком и уснули 😆 Мне и смешно и не очень стало, перепугала детей 🙈