Помогите, никак не могу похудеть с больших весов! С чего начать, чтобы не сорваться?

Дамы, всем привет! Встала недавно на весы, и поняла что это пздц…… У меня и так всю жизнь с весом проблемы. Вечно худею, то не худею. И вот уже цифра просто край…. Кто худел с больших весов? Подскажите, с чего вы начинали? Я никак не могу себя заставить. То хлебушек, то салатик, то мамино мясо в духовке, и здрасьте +3 кило на жопе. Буду очень благодарна за ваши советы ❤️❤️❤️❤️