Ужасная боль в спине ниже лопаток на 29 неделе беременности - что делать?

Девочки с недавних пор не могу спать , во время сна ужасно болит спина 🥲
Именно ниже лопаток , не понимаю почему .
Я встать потом не могу, лежать тоже 🥲
Боль ужасная , Как будто там мышцы
Сжались и не отпускает . У кого такое было ?
Что делали ? 🥲
У меня всего 29 неделя , если сейчас так . Что будет потом ? 🥲страшно представить .
Поделитесь пожалуйста своим опытом 🙏.