Как восстановить осанку после родов? Много упражнений, но какие эффективные?

Поищите в инсте Анастасию Лунегову. У нее страничка как раз про правильные упражнения.

У меня есть) я занимаюсь 1,5 года после родов
Помогает реально
Там около 10 занятий по 30 минут и еще несколько по 10-15
Они суперрр
Пишите в лс, бесплатно

У меня, я и так до бер была немного сутулая. Обычные упражнения для спины подойдут. Не это главное. Главное - системный подход, а не время от времени

Да, кифоз и лордоз (так и пишите в рутуб, упражнения при лордозе, при кифозе).
С рождением не связано, с постоянным ношением на руках по четыре года каждого - очень даже :( врач сказал пока не прекратите носить на руках, упражнения не помогут
Врач вертебролог