Диастаз прямых мышц живота: щель в палец - это уже диастаз? Помогите!

Девочки, провал между прямыми мышцами живота по ширине в указательный палец считается диастазом? Случайно заметила, когда щупала пупок лёжа, напрягая пресс.
Теперь переживаю, что всё это время выполняла упражнения, которые при диастазе запрещены.