Любой пейте, самое главное регулярна и по времени и вес курс! Коэнзим Q10 (CoQ10) — это жирорастворимое вещество, которое играет ключевую роль в выработке энергии в клетках и обладает мощным антиоксидантным действием. Вот для чего его пьют:
Зачем пьют коэнзим Q10:
1. Повышение энергии — участвует в выработке АТФ (энергии) в митохондриях, особенно полезен при усталости и упадке сил.
2. Здоровье сердца — улучшает работу сердечной мышцы, снижает артериальное давление.
3. Антиоксидантная защита — защищает клетки от окислительного стресса.
4. Поддержка при приёме статинов — статины снижают уровень CoQ10 в организме, поэтому его рекомендуют восполнять.
5. Поддержка мозга — улучшает память, концентрацию, может снижать риск нейродегенеративных заболеваний.
6. Замедление старения кожи — помогает улучшить состояние кожи и её упругость.
Как лучше усваивается коэнзим Q10:
1.С жирами — так как он жирорастворимый, его обязательно нужно принимать с пищей, содержащей жир (например, с омега-3, яйцом, авокадо или маслом).
2.Форма — лучше усваивается в форме убихинола (reduced CoQ10), чем убихинона (oxidized CoQ10).
3.Дополнительные витамины:
Витамин E — усиливает антиоксидантное действие CoQ10.
Витамин C — помогает восстанавливать окисленный CoQ10 в активную форму.
Витамины группы B (особенно B2 и B3) — участвуют в энергетическом метаболизме, усиливают эффект CoQ10.
Магний — помогает в процессах, связанных с производством энергии.
Пример оптимального сочетания:
Утро: завтрак с жирами (авокадо, яйцо, немного масла)
Коэнзим Q10 (убихинол, 100–200 мг)
Витамин E (в натуральной форме d-альфа-токоферол)
Комплекс B-витаминов
Омега-3

А для чего назначают его ?

Возьмите для начала какой нибудь потому что от него может быть побочка как головная боль