Больше, а самое главное вовремя отдыхать. Чувствуете, что не вывозите - ищите способ сделать паузу. Может дочка уже сама чем-то поиграть может, например конструктором, может сидит тихо когда ест вкусняшки или мультики любит посмотреть — а сами в это время занимаетесь тем, что вам восполняет ресурс.
Когда мои мне совсем нервы выматывают я включаю себе сериал и внимание концентрирую на него. А за ними слежу только чтоб не убились и не дрались.

Отдыхать. Без ребенка.
Срывы от заебанности и усталости

Вы лучшая мама для своего ребенка ему другую не надо ему только вы нужна. Все срываемся, придумать способ как угомонить свой гнев, но иногда это невозможно.

Вы достаточно хорошая мама. Всё хорошо.