Постоянно красное горло, сухой кашель, белый налет на миндалинах - месяц болею, что делать?

Как вылечить горло ? У меня она постоянно красная. Уже месяц болею , то сухой кашель , горло периодами болит, сегодня темпертура , запарилась уже
Мазок из зева чистый, Флора чистая . Но появляется белый штучки на миндалинах
Антибиотики не хочу , почти всю зиму пила и систему получала