Если хруст непостоянный и не доставляет дискомфорта - может быть вариант нормы. Но надо смотреть по движению, тестам.
Если есть нарушения в работе коленного сустава - то никакой наколенник не поможет, надо налаживать функциональность мышц.
Ну или...Если совсем нет опыта физ нагрузок, колени нестабильны, можно, как фиксацию временную - для контроля.
В некоторых упражнениях имеет смысл под колени подкладывать подушечку при чувствительности.

И вообще нужны ли они? Будет аэробика, растяжка, йога. У меня иногда колени хрустят, хочу как-то аккуратно заниматься