Помогут ли упражнения Кегеля при недержании и для улучшения интимной жизни после спирали?

Со спиралью можно шарики

Кегель мощь

Со спиралью можно шарики

Да без шариков
Просто напрягать мышцы и держать их и тп как в интернете пишут можно
Главное не работать прессом
Там есть четко как правильно понять какими мышцами работать
Потому что иначе только хуже сделаете
Да я во время па с мужем специально делаю чтобы узнать как муж ощущает мышцы 😅
Это оч показательно напрячь вокруг члена) ощущения прикольные и сразу понятно работает или нет упражнения
У меня после родов воздух забирался во время па
Капец те еще звуки и я просто делала кегеля без шариков и тп
Чисто мышцами работала
Полгода не прям регулярно, но часто, и ушла проблема) но после родов только месяцев через 6 начала упражнения делать
Понятно что и само по себе потихоньку приходит в норму, ноооо не факт что вернется.