Как бороться с сонливостью в 21:00? Уже засыпаю раньше детей!

Йа Аллах1🤦‍♀️скажите мне как мне перебороть сон😵‍💫в 21:00 я уже вырубаюсь, раньше детей засыпаю🥲😂я не хочу так рано засыпать. Но сделать с этим ничего не могу. Может есть какое то средство чтобы сон пропал?