К счастью или сожалению, у всех женщин разные потребности) Сдайте анализы и сразу будет понятся. Я по их результатам пью витамины и добавки от эвалар Лаборатории, очень довольная, есть эффект от приема - у них высокие дозировки и классные составы

По анализам.
А так железо , витамин С , витамин Д , омегу .
Каллоген курсами

Зависит от вашего питания, образа жизни. Вит Д, омега, Вит С курсами обязательно. Остальные по показаниям. Кто то только курицу ест, кто то говядину, рыбу. Соответственно насыщение организмом витаминов и минералов по разному будет

Калий йод. Железо. Вит д и фолиевая. Но лучше сдать сначала анализы.
У меня например был назкий Ферритин. Пила железо. Сейчас пойду повторно сдавать.