Бег для новичков: с чего начать, если я уже активная и не устаю после 1 минуты бега?

Question

Девочки,кто бегает?
С чего начинать новичку?
В инете много всего,но там из разряда «первая неделя,1 минута бега,2 минуты ходьбы,1 минута бега,2 минуты ходьбы,общая продолжительность 23 минуты»
Но если я в принципе много двигаюсь,быстро хожу всегда и каждый день в движениях по городу,и после 1 минуты бега я не устаю от слова совсем,мне все равно нужно так начинать?Или это все по ощущениям смотреть?

Татьяна · Answer

Не надо ходить, надо просто очень медленно бежать , чтобы не было одышки, как только она появится, значит не правильно бежите, со временем наберётся и скорость и расстояние. Ну и дышать правильно. Я так после операции десяточку км пробегала

Ines · Answer

Я на беговой начинаю с быстрой ходьбы, потом бегу минуту, снова ходьба и т.д. постепенно увеличивая бег и ходьбу

Анюта · Answer

Я бегаю дома на беговой дорожке, начинала с 15 минут с маленькой скорости, чтобы колени и суставы привыкали.

Бег для новичков: с чего начать, если я уже активная и не устаю после 1 минуты бега?

Комментарии