Номер стола писать должны, но не факт что так делают😁. Стол 4 с переходом на 15. Цитрусовые и макароны тоже исключить. Перед сном не есть за часа 2. Нежирное мясо, курицу, морепродукты можно есть . Все вареное, на пару, это правда поможет печени, желчному, все не просто так.
@g.evgeniya, этого не знаю. Сейчас липосомальный витамин С врачи пиарят, но я за обычный или в порошке. Магний Турецкий бы купила Swiss. B9 тоже турецкий. Посмотрите, что в составе Bione3 kids, это очень классные витамины, они еще производят Биогаю. Может у нас продается где-то.
В фитнес-формуле может есть что-то из этого.