Когда хочется наорать, то физически отстраняться от ребенка, выйти в другую комнату, подушку побить, иногда даже просто взгляд отвести в окно помогает.

Себе тоже магний пропить

Найти чем отвлекаться в критический момент. Не срываться стараться на сыне,а допустим, ставить плюсик на бумаге, где написано"муж- говнюк". Просто сыну сложнее чем вам, вы хотя бы понимаете что происходит, что это пройдет со временем, дайте и ему эту уверенность, что мама рядом, мама решит все проблемы, просто сейчас трудно ей. Самой- к психологу.

Я проходила это.

Нет возможности помощи у родителей попросить. Мои мне очень помогали при разводе и после. Именно с сыном. Часто стали его к себе брать. Мы недавно общались с сыном по этому поводу. Он не помнит негатива от развода. Чем я очень рада. Ему этот момент не надо прорабатывать, так это скажем. А он был уже большой 7 лет

С мужем поговорить, если важен ему ребенок. Если есть возможность кому-то оставить сына. Чтоб не видел ваши отношения

Психолог, прогулки, возможность пристроить ребенка и уделить время себе. И да не ругать себя за крики. Вам сложно, это нормально. Главное осознавать все и да давать обратную связь ребенку что и почему.

Понять что орете от усталости и сложности. Говорить ребенку прости я очень устала и накричала поэтому на тебя. Я пыталась договариваться типа если вдруг я кричу на вас просто так по вашему мнению скажите маме чтобы пошла попила чаю. И стало через время работать. Сейчас если у меня пмс и я ебобо, хотя давно ситуация стабилизировалась и редко ору чтобы орать прям, то они не реагируют и могут подойти обнять и спросить ты устала да? Сразу осекаешься и такой да ой Простите что то я разнервничалась.

Себе помочь максимально эффективно можно психологом.