Что делать? Продуло после купания! Болит горло, ломит тело, низ болит, как будто избили - что принять?

Девочки состояние дурацкое , искупалась и будто продулась. Горло болит , тело ломит. Что можно мне принять? Тело трогаю низ и болит , как будто избили😢