Что делать, если ПМС и месячные сбивают с толку во время поста? Советы и поддержка

Я сегодня бешеная ( . Вчера еле продержалась до ифтара, это начался у меня ПМС, 2 апреля должны пойти месячные, сегодня не держу пост, из за этого тоже нервничаю,просто стою и слезы текут. На детей ору как ненормальная,горло першит .😭😭😭😭😭😭
Не могуу терпеть