Интервальное голодание: делимся опытом! Как худею на ИГ, первые 2 дня и мои лайфхаки
Поделитесь историям похудения на интервальном голодании 😃
Я пока только 2 дня.
В первый день было не совсем интервальное - в 19:30 ужин и завтрак в 10:30.
Вчера ужин в 17:00 завтрак сегодня в 9:00.
Пытаюсь освоить подсчёт калорий, но чувствую это не моё 😅 просто сейчас стараюсь уменьшить порции, убрать перекусы. Например был чай с 2 конфетками сейчас с 1😃
И уменьшить потребление хлеба, соусов и тд
Но совсем всё исключить я не хочу, потому что зная себя, я потом психану и сорвусь и наемся 🥲
Комментарии
Очень хорошо вес уходил, выдержала 3 недели. Период был с 10 утра до 4 дня. В 10 завтрак, в 15.30 ужин, и чувствовала себя хорошо, но вечерами хотелось пожевать, и не смогла себя сдержать. Планирую после родов так питаться, и на ночь всё таки разрешу себе стакан кисломолочки, если буду чувствовать голод. Хоть и не совсем интервальное голодание, но вес всё равно уйдёт, я думаю
У меня с подсчетом калорий нифига не получалось никогда) а вот интервальное - да)
Встаю в 6-7 утра, а завтракаю только в 12, до этого только воду пью
Особо не ограничивала себя в еде, в 19 последний прием пищи) дальше опять только вода)
Я так после первых родов 20кг за 3 месяца скинула
Ого, какой результат 👍у вас получается 2 приёма пищи?
Я пока начала с 3-х
@klubnikabomba, я не заморачивалась и количествах приемов пищи) хоть каждый час могла перекусывать) главное - не есть с 19:00 до 12:00, пить много воды)
При этом я могла и тортиком пообедать)
Плюс двигалась много, ходила пол дня с коляской гуляла)
@hessin.dariaserge дааа, когда дочь была поменьше тоже всё время гуляли с коляской, ходила по 2 часа пока она спит в коляске 🥲но сейчас уже у нас просто активные прогулки днем, но и всего 1 раз зимой, сейчас конечно уже будем почаще выходить и двигаться 😃
Я сейчас худею с дефицитом ккал, и бывает тоже превышаю норму. И тут недавно приболела и пила горячее молоко с медом на ночь и с творогом и прям каждый день вставала и вес улетал только так
Я уверена, что это от молока с медом, потому что эксперимент был, первый день я питалась как обычно и молоко выпила, на утро минус, на второй день кушала также, как и в первый, но молоко не пила, и на утро плюс 🤣🤣
Не знаю, как это работает, но это работает
@klubnikabomba, я сама до сих пор не могу понять 😂 как это вообще работает
Да, еду взвешиваю и в приложение отмечаю, там прям оно само выстраивает сколько я должна съесть белков, жиров и углеводов
@miss_v03 вот я пытаюсь освоить, но бесит честно оно 😅и там же не все продукты есть в списке
На интервальном так нихрена и не получилось. А у кого получается, все потом быстро возвращается, если бросить.
Не нужно всё исключать, вы правы, сорвётесь и будет хуже. Позволяйте себе через день немного сладкого, например, немного вредностей, но не на постоянной основе. Пробуйте питаться полноценно, соблюдая баланс белков, жиров, углеводов, употребляйте много клетчатки.
@klubnikabomba ну где-то на второй неделе пп я стала ощущать, что пошёл уже нужный процесс.
@a.maevskaya 🙏🙏🙏хочется поскорее увидеть какой-то результат, что бы понять что не зря и двигаться дальше 🥲
@klubnikabomba похудение - это не быстро, к сожалению 🥲
Ну я пока вот 2 дня, я бы не сказала, что мне очень тяжело, да, перед сном накрывает голод 😅
Обычно у меня был ужин в 20:00-20:30, сейчас на 2-3 часа раньше
@klubnikabomba, пыталась в фэт сикрет, но это пипец, Меня срывает от невозможно есть сладкое и хлеб, поэтому ем утром и после 14 не ем в целом
@vatryshka28 да, я тоже пытаюсь в это приложении вносить, но оно меня бесит 😅я тоже люблю хлеб, даже больше чем сладкое, поэтому не исключаю его полностью, но стараюсь уменьшить потребление 🥲
интервальное +кето получалось.Окно приема пищи было с 12 до 17.Один прием пищи.Но у меня это были смузи овощные, орехи, семечки, салаты,горячие салаты мясные и рыбные, холодные салаты, квашеные продукты, белок любого вида.Я исключила хлеб полностью.Чтобы не проседали витамины группы Б, то вводила нейромультивит на ночь.Вводила яблочный уксус и соль, как катализаторы.За 8 месяцев минус 37кг.Это максимальный срок на кетогенной диете.Забеременела сразу, хотя с этим были проблемы.Набрала 14, оставила 11. ГВ. Ушла в минус 5 добеременного веса и придерживаюсь этого питания, я часто пропускаю приемы пищи.Держу шаги от 6-10 тыс в день.Я не набираю.Но я почему то и не хочу уже так сладкого и мучного.Почему то полюбились другие продукты, натуральные лучше.За первую неделю я сразу слила 6кг.