Восстановление после родов: с чего начать в 35 лет? Курсы, витамины, анализы и путешествия для лучшего восстановления!

Добрый день! Расскажите про свои методы, курсы, лечении, анализы, витамины, путешествия итд восстановления после родов🙏🌷 с чего начинали в первую очередь? Мне вообще 35 лет, и надежда на хорошее восстановление стоит в обязательном порядке👌