Как мамы справляются с выгоранием без помощи?
Девочк как справляетесь с выгоранием?
Больше интересно послушать тех у кого есть дети, быт, работа и нет помощи. Как востанавливаетесь, отдыхаете, радуете себя?
Я что-то так устала, хочется постоянно куда то уехать, сбежать, спрятаться, понимаю что устала от того что каждый день похож на другой, не понимаю как восстановить свое эмоциональное состояние(
Лучший комментарий
Комментарии
Я пока в декрете,но я как сайгак...утром стараюсь никого не слышать, умыться, нанести любимый крем на лицо,накрасить ресницы, бровки подправить, сделать гульку на голове и в бой, пока дети завтракают за столом, я иногда раза 2 в неделю завтракаю отдельно от них..день также мчится: уборка, стирка,готовка, младший, старший, уроки, игры, уборка,готовка, бои без правил, кто то кому то двинул, разбираешься кто виноват, объяснять одному,что другой маленький, другому,что тот большой,обоим,что так играть нельзя,оры,визги,крики, прощание с последней нервной клеткой, а тут еще и муж придет с шуточками ниже пояса, а у меня еще и градус и стадия кипения начнется..но, я их всех люблю и не понимаю, откуда силы у меня берутся, иногда чувствую себя уборщицей,няней и официантом с шеф поваром..наверно стоит уходить от всего этого, оставить с папой и пойти погулять одной,по тц или в парк...купить себе что нибудь в полной тишине, когда не дергают мам "я домоцй хочу, что нам тут делать"..
Я начинаю с базы сон / еда , побыть одной очень помогает, смена обстановки( хотя бы минимальная) массаж, тишина
Чего вам самой бы прям хотелось? Если прям честно
Тишины)))
Понимаю что не хватает именно тишины и возможности побыть в одиночестве)
@alenakrupnova, надо продумать как это реализовать ;) самое главное, вы понимаете, чего хочется!!! А это уже под дела)
Стараюсь радовать себя мелочами и самое простое и банальное
Вкусная еда
Ванна или душ с разными скрабами, кремами, щетками
Сон
Интересные книги и фильмы, любимые подкасты, вышивка
Танцы и дурачества с детьми
Игры в настолки
Скоро добавятся велопрогулки в выходные
Будем брать с собой еду , пледы и в ближайшие парки
Дети будут играть, а я буду делать и греться на солнышке
Сейчас начала ходить пешком больше
1. С утра 5-10 минут на себя ( маска на лицо , зарядка (даже если кажется что не поможет))
2. 1 любимый продукт в день ( сладкое , саленое и тд)
3. Любимая музыка 15 минут в день вместе с детьми.
Макияж с самого утра как на выход в ресторан или свидание.
4. Маркет плейс - добавьте в картину что то для себя ( не дом и не дети) для СЕБЯ! И позвольте купить себе это раз в 2 недели!
Главное и супер рабочее !!! Готова поспорить что сработает ( целуйте мужа каждый день и говорите что гордитесь им и он самый лучший 14 дней и увидите как все меняется!)
Привыкла жить в подавленном состоянии, работа есть это же хорошо, крыша есть и тд, ну сходите вы в клуб, на отдых может съездите, ну может что то поможет, перестановка, уборка
Ну в 6 и 8 лет уже, можно сказать, взросленькие дети. Что вам мешает себя порадовать по магазинам погулять одной, на маникюр сходить, с подругой встретиться.. Что вообще не с кем оставить их?
У меня подруга в Москве в том году дочь первоклассницу оставила дома, с мужем с друзьями встретились в боулинге. Я ее спрашиваю мол не страшно оставлять? Ответ звучал уверенно: она знает, куда не лезть, у нее телефон, сидит смотрит телек, потом зубы почистит спать ляжет. Если что позвонит. Я свою могла спокойно дочку оставить в 6 и 7, уехать по магазинам, ну максимально я на 1,5 часа отлучалась. Она просто начинает скучать одна иногда. Телефон есть, звоню ей спрашиваю все ок у тебя? Сидит смотрит видюхи, разогревает кушать, молоко в микре.
Я видимо тревожная, оставить не кем и одних не могу оставить.
Плюс бабушка лежачая дома, детей с ней в одной квартире страшно оставлять, вдруг что произойдёт.
@alenakrupnova вам надо просто поставить видеокамеру и со смартфона подключаться смотреть иногда. Могу скинуть артикул на такую, как у нас. Плюс можно включать прослушку с колонки Яндекса, там есть функция радионяня. Если у вас стоит колонка такая. Я вообще свою малую в 2,8 года дома оставляла, звонила на второй телефон на вацап и у нее оставляла, сама бежала в пятерку, магнит за покупками, а она со мной болтала. В магазине выбирала йогурт или что там ещё хотела тоже по видео. Оставить было тоже не с кем, муж в отъезде вечно, родни не было там вообще.
Не знаю как ответить если честно. Просто беру и делаю. Бывает, лежу и ничего не хочу. Бывает реву. Много факторов.
Тут какой-то внутренний стержень, что-то заставляет меня быть на плаву.
Одно знаю, я позволяю быть себе той самой, у которой выгорание.
А ещё я люблю сумки. Хоспади, спасибо тому человеку кто их придумал.
Хочешь уйти на время и восстановиться - ищи сумочку своей мечты на этот сезон.
Никак
У меня одна методика снятия стресса - импульсивные покупки
Другого варианта нет 😂😂😂
Хожу чаще на природу, в лес - это само по себе снимает стресс. И лежу полчаса с медитативной музыкой в темноте. Главное, чтобы никто не трогал это 20-30 минут.
Послушаю, такой же капец вокруг, еще и муж не работает временно 😬
Уже не знаю, где брать силы...
1. С утра 5-10 минут на себя ( маска на лицо , зарядка (даже если кажется что не поможет))
2. 1 любимый продукт в день ( сладкое , саленое и тд)
3. Любимая музыка 15 минут в день вместе с детьми.
Макияж с самого утра как на выход в ресторан или свидание.
4. Маркет плейс - добавьте в картину что то для себя ( не дом и не дети) для СЕБЯ! И позвольте купить себе это раз в 2 недели!
Главное и супер рабочее !!! Готова поспорить что сработает ( целуйте мужа каждый день и говорите что гордитесь им и он самый лучший 14 дней и увидите как все меняется!)