Тяжело вставать на утренний намаз: как себя мотивировать и бороться с ленью?

У меня есть проблема
И мне за это очень стыдно
Мне тяжело вставать на утренний намаз
На сухур не встаю уже, тк есть не могу и муж не встаёт, просто поздно ложимся
И мне тяжело встать на намаз
Я как будто не осознанно телефон рядом ставлю, чтоб во сне выключить
Постоянно откладывю по типу: "еще пять минуточек" и тп
Если проснусь ночью как будто специально не смотрю в телефон, чтоб время не увидеть
Меня жестко кемарит
У нас ванная на улице, мы на втором этаже, чтоб пойти омовение взять нужно прям одеться, особенно когда холодно
Когда у папы бываю проще, в пижаме встала, пошла, умылась и намазник надела и всё
А тут ...
С остальными намазами никогда проблем не было и ратибаты делаю

Девочки, мои хорошие, сделайте мне жесткое напоминание
Не мягкое, щадящее, а прям жеское, чтоб жо костей пробрало
Или ссылку на какие нибудь видео с лекциями, не долгими, но чтоб афигела я

Знания все есть, но вот нафс на утренний очень побеждает, а мне очень плохо от этого, грязью себя чувствую