Как мужья спят после ночных смен: график 2/2/4 и хроническая усталость? Советы и опыт
У меня спор с мужем. Он работает 2 в день, 2 а ночь, 4 выходных. После ночи первой я максимально стараюсь с младшей дома не быть, либо к родителям хожу, либо на улице гуляю. На после второй ночи, муж спит с 10-17 . И в выходные тоже спит как обычно. Но у мужа хроническая усталость появилась, вроде спит а не высыпается, качество как будто страдает, а не количество. Как у вас мужья спят после ночи, у кого такой же график, как ваша семья живет поделитесь пожалуйста?
Лучший комментарий
Комментарии
Менять работу(
Либо попробовать грибы)
И еще вариант -Засыпать до 10вечера ,и спать ровно по 8-10 часов. На глаза повязку. Не будить.Прям режим идеальный чтобы был. Ровный и четкий. И сразу на легкую зарядку/душ. То есть делать каждый день одни и те же дела. Прогулки в одно и то же время.
Все это с четом вашего графика.
Нужно, чтобы организм понял вот что 2 дня он ночью не спит, потом спит.
Примерно год продержался так
Потом меня выбесило всё
После первой ночной, спит до 16.00. После второй, может вообще не спать, если на работе получилось кемарнуть
Сама работала сутками, до рождения ребенка, старалась после суток либо спать только до 14/15ч, чтобы потом нормально уснуть ночью, либо после суток не спать до вечера, чтоб вырубиться ночью
Когда сыну исполнился год начала работать в ночь и иногда выходить на подработки в день, после ночи забирала ребенка, до 12ч делали с ним все дела (погулять, поесть, попить), спали дневной сон с 12-14/15ч и потом вечером спать ложимся в 9-10 вечера, в выходной так же просыпалась с ребенком в 7-8 утра.
Думаю мужья, которые постоянно спят на выходных: просто нет каких-либо важных дел и им удобно, что всем занимается жена, оправдав себя усталостью после работы. Я понимаю, что из 4 дней выходных должен быть 1 отсыпной, но если 4 дня бы так спал мой муж, у меня бы был психоз
У моего тоже 4/4, бешусь с этого графика. Тоже постоянно спит
Раньше бесилась и не понимала этого, тяжело было мне с двумя маленькими детьми сидеть и ждать, пока он отоспиться. Сейчас смирилась, сопли на кулак. Даю отдых, понимаю, что без отдыха может стать ещё хуже. Спит когда как, когда до 3х дня бывает, когда и до 6 вечера. График меня не устраивает, успокаивает пока только зп
Дебильный график, когда в ночь. Это минус организму и всему здоровью. С ночи приходит, спит часов до 2. Перед ночью так же, до 1-3 спит. У моего день, ночь, день, ночь, отсыпной, 2 выходных
Когда график такой день-ночь, неизбежно организм страдает
Я кстати работала день ночь отсыпной выходной. Ужасныц график. Для молодежи и без детей норм 😀
Может в частный дом переехать? Не нужно будет сидеть в тишине в квартире ждать когда муж отоспится. У меня муж в командировки часто летает, тоже часто ночами не спит, прилетает уходит в дальнюю комнату и мы ему не мешаем и он нам. Вообще переехав частный дом кайфуем)
Тяжёлый это график, чем дальше,тем сложнее. Надо искать другие варианты, повышение😅)
У меня муж так работает, но часто выходит в день, и вот даже в день, 5 дней, спит по 6 часов, но все равно лучше высыпается,чем когда 2 ночные подряд.
Чем дольше работаешь тем сложнее. В прошлом году я могла поспать 2-3 часа и легко встать и делать дома дела. В этом году тяжеловато. Но у меня 2/2 , после смены сплю 5-6 часов, потом вторая ночь. В выходные стараюсь по утрам поспать, но и так в течении дня если прилечь то засыпаю за 5 минут. Витамины не помогают
Ну а что вы можете сделать? Вы же не будете каждый день уходить из дома.
Нужно либо брать отпуск, либо менять график работы. График очень сложный, организму тяжело подстраиваться постоянно под разный режим. Поэтому усталость неизбежна.
У меня муж работает с утра до ночи, но тоже устаёт сильно. Когда выходных несколько дней подряд, он может из постели не вылазить. Начал пить тенотен, чтобы сон крепче был, и для нервной системы
Пусть проверит гемоглобин, ферритин. Экстракт элеутерококка помогает вернуть жизненные силы быстро
У моего такой график. Перед ночью спит часов 4-5. Когда есть возможность,тогда спит. Но у моего вечный недосып,витамины не пьет.
Таурин с утра 1000 мг , коэнзим помогли бы с энергией
Очень прям тяжелые были времена, когда у мужа были ночные смены.. с маленьким ребенком вообще прям, не давал спать вообще, хоть я и максимально занимала ребенка, но он орал постоянно, а если понимал что оказывается папа то и дома где то лежит спит, то всё обязательно будил его. Муж прям от недосыпа в зомби психа превратился. Хоть я и прилагала максимум усилий чтоб он хоть как то высыпался.
И потом подвернулась работа , где нет ночных смен. Я его уговорила.
Сейчас конечно тоже устает, но это чуть чуть другая усталость. По ночам хотя бы спит каждую ночь.
Я точно по такому графику работала до декрета, тоже не могла никак выспаться, постоянно уставшая была
К сожалению одну бессонную ночь, чтобы отоспать нужно очень много качественного ночного сна 🤷♀️
Я проработала сама 5 лет в ночную смену. И работа ночью - это самый ужасный и тяжелый график. Спать хочется всегда, это, правда, хроническая усталость. Даже если ты отсыпаешься весь день, ты все равно разбитый, организм не функционирует нормально. Это сложно объяснить, мой муж тоже не понимал как я могу все время хотеть спать, засыпала везде!
Если есть возможность, то пусть меняет работу. Потому что для семейного человека работа ночью - очень тяжело
@mamaidochki, ну по сути это не важно. Вот это все накатывается и накатывается. Организм не успевает отдохнуть. Мозг просто не понимает, почему я вчера ночью спал, а сегодня не сплю. Короче раздрайв происходит мощный. Тут ты как бы еще на работе работу работаешь (физическую, умственную), так еще и не спишь тогда, когда положено.
Я когда на ночную работу устраивалась, меня сразу предупредили, что будьте готовы к постоянной усталости, и тело физически начинает быстрее стареть. И правда, у меня на этой работе начали активно появляться седые волосы, хотя мне и 30 еще нет
@mamaidochki даже если он всего 2 ночи работает, то это же происходит постоянно. Этого достаточно, чтобы измотать организм
Полностью согласна, я проработала 10 лет работаю в ночную смену, это очень тяжело. Вышла во второй декрет с этой работы 4 года назад, я до сих пор чувствую эту усталость(но тут конечно +бессонные ночи и ребенок активный).
О боже, я думала, только мой
А бесит это тоже всех или только меня?
Мужики вечно спят и не высыпаются
Это норма