Девочки, кто ведёт подсчёт калорий, подскажите, пожалуйста, вы считаете только калории или пытаетесь именно кбжу соблюдать?
Скачала себе кето калькулятор (просто так попался и он мне удобен) и в нем сначала ради интереса подглядывала калории.
Потом решила уложиться в лимит чистых углеводов и никак не могу🤷🏻♀️
Думаю уже может оно мне и не надо🤭🤭
В целом рацион мой в 1700 кал укладывается при не активной нагрузке.
Комментарии
Тоже не получалось белОк добрать, поэтому все проценты страдали(
Я пытаюсь
но не всегда получаетсч добрать белка и уменьшить жира 😫😫
А у меня жиров почти нет, и белка норм, а углеводы зашкаливают прям на завтраке 🙈🤭
И калории и бжу соблюдаю, это важно. Я сейчас на дефиците, ем 1200 в день
А калькулятор какой? Или в принципе наверно неважно?
Я не считаю бжу, никогда не считала. Просто соблюдаю дефицит (и то уже интуитивно) + спорт 2-3 раза в неделю с тренером и худею.
Соблюдаю кбжу, я два месяца тренируюсь с тренером и она каждый день напоминает об этом 🤪
Я стараюсь в первую очередь добрать жиры, они капец как важны, потом белки.