Топ 5 ошибок худеющих
- марафоны
- жесткие диеты
- изнурительные тренировки
- прием таблеток
- убирать отпределенный продукт из рациона
Предыстория: в 1 бер набрала 30 кг, в возрасте 19 лет , вес ушел потому что низкокалорийно питалась по причине тяжелого фин положения. Во 2 бер набрала 25-27 кг сбросила как стала считать ккал и меньше жрать.
3 бер набрала 6 кг потому что всю беременность следила за питанием.. а потом началось😂 переехали в частный дом , шашлык пиво, надежда на работу (тогда работала торговым агентом) но хрен там плавал, итог капсулы , исключение сладкого , ноль эффекта..
4 бер набрала и так к моему большому весу еще 15 и перед оформлением в РД при взвешивание вес 99 кг (спасибо что не 100 🤣)
И вот началась история в длиною 3 года , первым делом марафон Топим Жир с которым я скинула 12 кг , выиграла 1 место и успешно набрала 14 😂 потом решила бегать, бегала 6 мес , утром и вечером по 5 км - толку ноль, как прекратила кормить принимала капсулы для похудения, нарушила сон , ЖКТ , психику , успешно сброшеные кг из-за отсутствия аппетита возвращались с плюсом, потом в ход пошло ИГ , на котором я набрала 6 кг🤣 так мой вес колеблелся от 84 до 89 , туда сюда 5 кг .. ну и решила я что это гормоны , в целом повышенное ттг и т3 что я непременно решила из-за них, но нет, из-за гормонов поправляются 3% людей , а в остальном из-за нашего питания😂 заработала себе РПП (расстройство пищевого поведения) и вот в прошлом году примерно в это время я обратилась к психотерапевту, с которым мы прорабатывали мое РПП 4 часа , заходили в практики , регресс, далее первым шагом было что я записалась в зал с личным тренером, увидев там красивых девушек , мотивацию подняла и начала делать.. отказалась от сладкого не потому что так говорят диетологи , а потому что после приема сладостей мой аппетит увеличивается в 2 раза , соответственно ккал суточный в 3 раза🤣 успешно скинула 14 кг за 3-4 мес и вот он замечательный эффект плато.. вес стоял около 5 мес , но я не отчаиваясь продолжала ходить в зал , и мне не заметно стала набирать мышечную массу что намного тяжелее жира , оказалось я не сбрасывала вес потому что жир заменялся мышцами. Так и подкачала круглую и упругую 🍑 красивые ноги , но и не очень красивую спину , мужского сложения, крылья и бицепс 💪. Сделала операцию на варикоз и конечно пропустила месяц тренировок , за это время скинула еще 6 кг, за это время могу на личном опыте сказать , мы не худеем потому что много жрем и точка . Не бывает такого что «я не ем , и не худею» надо не забывать что орешки , мороженка , ломтик шоколадки это тоже еда 🍱 которая содержит ккал, и все мы часто видим картинки в ИГ где на пол тарелки лежит кусок курицы с салатом , а на второй плитка шоколада , так вот не зря такие сравнения , куском мяса мы явно насытимся на пол дня нежели попив чай с шоколадкой ошибочно не считая это за еду 🤦‍♀️😂 Как в моем случае … и да , желудок не может растянутся за 1-2-3 мес перееданий , это долгий процесс , мы его растягиваем годами, людям проводят бариатрию если их вес близок или выше 130-140 кг по жизненным обстоятельствам, а у тех у кого ИМТ выше на пару показателей можно в легкую самому сузить его , просто несколько месяцев не переполняя его. Гарвардская тарелка основа всех основ . Столько знаний в моей голове которые просто не поместятся у одном посте 🤣 как много я вижу постов где девочки изнуряют себя диетами , а потом срываются и опять (обычно в декрете такое происходит) какой сложный путь я прошла чтоб сейчас с уверенностью сказать что я умею лепить свое тело , и те кто говорит «ты же мама 4ых детей , ты что расстраиваешься, родить стольких это же такой стресс» или «успеешь еще» или «метаболизм после 30 медленный» это только топило .. метаболизм медленный после 70 лет , наш организм уникальный , просто смотрю на свои фото и думаю как я могла в 30 выглядеть на 35-40.. а сейчас в 33 почти выглядеть на 28-27 … лишний вес это не только некрасиво , это повышенное АД, повышенный сахар , это плюс 5 лет , сбои гормонов , нулевое либидо, это отдышка , это слабость , сонливость , усталость . Все это потому что висцелярный жир душит органы , они работают усиленно в 2 раза - это следствие париетального и висцелярного жира. Особенно опасный висцелярный , только потом появляется париетальный и если второй можно убрать хирургическим путем , первый убрать можно только ПИТАНИЕМ .
Если вдруг будет интересно можно разбирать поэтапно эту тему , прям по пунктам на доступном языке