Любые с дополнительным весом, который постепенно будет расти. И очень хорошее питание, где много белка и углеводов тоже не минимум, но белок в приоритете.
Ещё на кор/спину добавить если упражнения (на силу, стабилизацию, не обязательно с весом), то результат будет быстрее и качественнее.
Екатерина·
Мама двоих (8 лет, 14 лет)
Веса и приседы, выпады, ягодичный мостик
Валентина ·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Мне просто интересно, у вас грудь большая?
У меня есть попав, всегда, но я плоская. Почему так всегда 🤣
Алия··
Мама двоих (1 год, 2 года)
Неа маленькая
Александра ·
Мама дочки (2 года), беременна (16 нед.)
Любые с дополнительным весом, который постепенно будет расти. И очень хорошее питание, где много белка и углеводов тоже не минимум, но белок в приоритете.
Ещё на кор/спину добавить если упражнения (на силу, стабилизацию, не обязательно с весом), то результат будет быстрее и качественнее.
Elena·
Попу отожрать ещё надо 😁
Алия··
Мама двоих (1 год, 2 года)
Это точно после вторвх родов была большая отличная попал да и вес был большой. Сейчас похудела и опять её нету 😂
Ксения·
Мама дочки (1 год)
Много какие. С весом. Но на упражнениях далеко не уедешь, для хорошей попы нужно питание с огромным количеством белка
Irena·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Мне помогло , выпады , ягодичный мостик , и приседания
И плюс питания без углеводов , побольше белка и Жиров
Я худела после первой беременности