Как выстроить график сна детям: режим дня, укладывание, пробуждение, советы для мам, когда один просыпается, а второй спит

Девочки , как выстроить график детям? Чтоб они ложились спать в одно и то же время и просыпались , что днем что ночью. Устала капец , только одно уложишь , второй просыпается .