решила похудеть, первые недели 2 вес уходил медленно, а сейчас уже неделю один и тот же вес, по утрам на голодный желудок прям до граммов одинаково(( такое отчаяние. что делать? ем так же мало и полезную еду, немного активности добавила, вес у меня немаленький.
Комментарии
@militori а зачем на одной гречке? Пп - это не только гречка, отварная грудка, хотя я тоже так раньше думала. Оказывается, что можно сидеть на пп очень даже вкусно и не голодать
Попробуйте пару дней много пить
Литра по 3
И ложится спать с легким чувством голода
Не голодной! А лишь с легким чувством голода
А так завтра обед и ужин обязательно
Можно еще и перекус Фрутом или овощной салат
Должно сдвинуться
Кроме весов каждую неделю делайте замеры, вес может быть одинаковый, но сантиметры уходить)). Проверьте правильность расчета своего рациона, сколько белка, жиров и углеводов вы едите. Может не добираете белка, а без него не похудеть - будет не жир, а мышцы уходить. Потом срывы
Плюс фаза месячных тоже влияет! Соленая еда может задерживать воду, отёки. Это не жир, а временно)
Ну если у вас высокий вес, то через 2 недели на плато бы вы еще не вышли. Значит едите что-то не то, не считаете бжу и не взвешиваете продукты
Правильно есть. Плюс существует понятие эффект плато. Пройдет еще время и пойдет в них. У моей мамы месяц точно плато было. Потом опять резко пошло на спад
Это эффект плато. Организм перестраивается и как бы стоит на стопе. Не останавливайтесь, продолжайте в том же духе и вес пойдет вниз.
Понимаю вас..я два месяца занимаюсь, питание изменила..и даже похудела, потому что джинсы стали свободны, чуть ли не висят..и пару дней назад решилась встать на весы и увидела прежнюю цифру.. Как же хотелось все бросить нафиг 🤦 но сдаваться нельзя
Калории считаете? Можно кушать много, но по калориям выходить в норму, а можно мало, но вылететь за пределы. Возможно, вы едите не на дефицит, а на поддержку, или у вас эффект плато. В любом случае не отчаивайтесь, а продолжайте
А почему вы мало кушаете? Как питаетесь? Сколько калорий? Сколько раз в день приемы пищи?
Возможно, что из-за того, что мало едите. Организм впал в энергосбережения, поэтому копит ккал. Дать ссылку на пп чат? Бесплатный, в вотсапе. Сама там состаю)