Три недели диеты)За последнюю неделю вес в + 400 гр.Не ем мучное вообще,кроме куска ржаного хлеба.Из сладкого только фрукты и сухофрукты в небольшом количестве до 16 ч.После 19 ч. не ем..Что за фигня,хочется плакать и материться((До кд ещё 9 дней..
Перед кд прибавка в весе это норма. А на счет вашей продуктовой корзины - не совсем важно, что вы едите, важно сколько вы едите.
Сильно ограничивая себя в любимых продуктах, вы можете заработать нездоровые отношения с едой. Не стоит демонизировать продукты.
Вы наедали вес годами, а теперь за три недели хотите минус на весах, тем более перед кд.
Не спешите, дайте время своему организму. При правильном подходе вес все равно будет уходить
Считайте калории 🌝 тут больше нечего сказать. Поначалу кажется сложно, возиться с этой граммовкой, записывать. Но через 3-4 дня привыкаешь, да и потребляемых продуктов не так много и записывать становится легче. Тем более есть удобные приложения, я пользуюсь fat secret.
Ну и уже через неделю будет заметный на весах результат, если укладываться в норму расчета калорий.
+-400 грамм это ничто, вес может колебаться.
У вас очень мало прошло времени после родов. Только органы на место встали. Не торопите свое тело,оно человека создавало и рожало)) скоро живот уменьшится
Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, а не диеты. Можно есть торт хоть каждый день, но по калорийности он будет единственным продуктом за сутки. Поэтому нужно узнать вашу норму кбжу, сделать дефицит, и кушать в удовольствие всё, но укладываться в свою норму кбжу. Если сами не умеете, обратитесь к диетологу или в спортзале к инструктору, кто шарит в этом) ну и спорт, естественно спорт. Любой, который вам в удовольствие🌸
Дневник питания тоже отличная вещь! Иногда кажется, что ничего не ешь, а по факту смотришь в дневник и думаешь, откуда столько еды за день набралось))
Поэтому, раз вес не уходит-смените тактику✨ и все получится 🤝
Интервальное голодание отлично снимает вес, но не всем подходит, надо пробовать
Проблема в том что меня дико напрягает взвешивать и вписывать калорийность,я очень быстро заканчиваю это дело((Спорт-дома по возможности 20 минутные тренировки.Младшего оставлять не с кем,что бы спортзал или просто ходить,муж приходит поздно с работы…А дневник я как раз веду,отчет похудения так сказать🤷♀️Раньше пробовала интервальное и не плохо,но сейчас вообще не могу не есть вечером(у нас ещё и ГВ)
+400 грамм это не критично ,это норма, нельзя быть настолько зацикленной на весе при похудении, иначе срывы вам обеспечены
Я бы вам посоветовала не каждый день вставать на весы вообще
Воды много пьете? Это может жидкость задеоживаться. И нужно кушать все, а ходьбой, спортом сжигать калории. Тогда похудеете. Просто не есть это неправильное похудение
Можно и нужно есть все, просто в рамках своей нормы.
Не стоит давить сухофруктами, если вы их не любите
Добавить спорт, ходить пешком и.... Не думать о диете и еде.
@maria250878 мне тренер вообще сказала, что в начале нужно на весы не смотреть. Взвесились в начале, фотку сделали и все на этом. Психологически сложно всё эти граммы считать.
У меня просто сестра задела, ела торт и записала чаем для похудения, это так не работает. Тут надо психологически перестроится, чтобы есть все, но просто в разумных пределах, научиться отличать реальный голод от скуки/ убивания времени/ нечем заняться/ стресса
Перед кд прибавка в весе это норма. А на счет вашей продуктовой корзины - не совсем важно, что вы едите, важно сколько вы едите.
Сильно ограничивая себя в любимых продуктах, вы можете заработать нездоровые отношения с едой. Не стоит демонизировать продукты.
Вы наедали вес годами, а теперь за три недели хотите минус на весах, тем более перед кд.
Не спешите, дайте время своему организму. При правильном подходе вес все равно будет уходить
Сильно ограничивая себя в любимых продуктах, вы можете заработать нездоровые отношения с едой. Не стоит демонизировать продукты.
Вы наедали вес годами, а теперь за три недели хотите минус на весах, тем более перед кд.
Не спешите, дайте время своему организму. При правильном подходе вес все равно будет уходить