Хочется спрятаться на время, но ответственность перед детьми не отпустит.

«Я устал(а)»: когда всё раздражает и ничего не хочется

Бывало ли у тебя такое состояние, когда весь мир начинает бесить? Когда нет сил даже на то, что раньше радовало. Хочется завернуться в плед, выключить телефон и исчезнуть для всех.

Ты не ленивый. Ты не эгоистичный. Ты просто истощён.

Психика, как и тело, не может работать в режиме нон-стоп. Если ты долго жил(а) на стрессовых скоростях, постоянно что-то решал(а), переживал(а) или адаптировался(ась) под других — однажды наступает перегруз.

Симптомы такие:
— всё раздражает, даже мелочи,
— нет сил даже на приятные вещи,
— хочется спрятаться и ничего не решать,
— любые просьбы и вопросы вызывают агрессию или усталость.

Что делать?

✔ Позволь себе отдохнуть. Да, без чувства вины. Мир не рухнет, если ты выдохнешь.
✔ Убери из графика лишние дела. Сконцентрируйся только на самом важном.
✔ Ограничь общение, если оно тебя истощает. Сейчас ты нужен(а) в первую очередь себе.
✔ Дай организму базовое: еду, сон, воду, движение.
✔ Разреши себе ничего не хотеть. Это временно, твои желания вернутся.

Это не лень. Это сигнал, что ты выдохся(ась). Услышь себя, прежде чем организм начнёт кричать громче.

Подписывайся @lerakoller911