Болят колени после жима ногами и тренажера: что делать, может тренер нужен? Советы!
Девочки, кто разбирается? Хожу в зал, делаю жим ногами всего кг 30 пока и еще появился тренажер такой, когда ногами отталкиваешься от платформы и отъезжаешь назад на сиденье)) так вот стали колени побаливать из-за какого-то из этих упражнений. Ставлю ноги вроде правильно, стопы носками наружу развожу, а не внутрь. Из-за этого тренера надо брать, чтоб смотрели, в чем дело? Или я перезанималась? Было что ходила по 3 дня подряд. Что делать с коленями-то? С тренером занималась уже в начале, теперь жалко денег 😃
Елена Архипова·
Мама двоих (3 года, 8 лет)
Возможно, что перегрузили колени. Пока дать покой им на 2-3 дня минимум, потом начать легкие нагрузки без жима ногами, чтобы в общей сумме неделя у вас прошла. Если это перегруз, то через неделю они пройдут. Если не пройдут, то лучше сходить к врачу, возможно, суставы.
Ирина ··
Мама сына (5 лет)
Спасибо!
Елена·
Мама сына (1 год)
Возможно плохо разминаете суставы перед тренировкой.
Еще силовые упражнения надо чередовать на разные зоны, 3 дня подряд делать одни ноги не желательно.
Ну и конечно вариант что упражнение не правильно делаете, но в любой качалке есть штатный тренер который следит можно у него спросить правильно или нет.
Анна Попова·
Мама троих детей
Еще нельзя разгибать ноги полностью, нужно чтоб в конце всё равно были чуть согнуты колени
Ирина ··
Мама сына (5 лет)
и че теперь совсем пиздец типа они не восстановятся или что 🥲🥲🥲
Анна Попова··
Мама троих детей
да ну нет, просто дайте отдых ногам пока
Как уйдет боль, начинайте потихоньку, и уже в правильной технике
Ирина ··
Мама сына (5 лет)
спасибо большое, не зря пост сделала, реально помогли 💖