Болит лодыжка после кроссовок: что делать и какую обувь выбрать, чтобы не болела нога при ходьбе?

Всю зиму радовалась, что когда я много ходила, у меня не болела нога в лодыжке.. Я впервые купила обувь на не большом каблуке, подошва 4см и каблук см 2 к ней. Но стоило мне перцти на кроссовки, и походить 3 дня в том же режиме.. Я сегодня лежу без ноги. Не могу ходить без боли.. Теперь не знаю, какую обувь купить, что б так же ходить и не страдать..