Как эффективно бороться со стрессом, тревожностью и апатией? Советы и методы для улучшения психического состояния

Мне помогли мои близкие. Моя мама, муж и подруги. Когда кто-то забирал ребенка, а я спала. Помогало выговаривать свои чувства тем, кто умеет слушать и не давать советов. Было осознание того, что это скорее всего из-за гормонов и недосыпа, что со мной все в порядке, просто это период адаптации к жизни с малышом. Еще в первые месяца три я не делала практически ничего по дому, а просто лежала и отдыхала с ребенком. Муж убирался, мама готовила еду.
Еще я поняла, что бесполезно ждать, нужно словами через рот просить о помощи. Пару неравнодушных найдутся обязательно.
Одна я бы это не вывезла… было очень тяжело. Со временем появилось время на хобби, и так я стала находить радости жизни.
С АД нужно очень аккуратно, если неправильно подобрать, можно сильно усугубить ситуацию. Попробуйте обойтись без них

У меня была послеродовая депрессия как раз в возрасте вашей малышки. Тревога, круглосуточные слезы, необъяснимый страх за какое-то будущее, какая-то боль душевная и тд…. И много чего.
Я одна была с ребенком, муж на вахте помощи нет, мне не с кем было оставить ребенка чтобы сходить к психотерапевту и я тогда не ушла с головой в АД.

Очень много с кем-то говорите , мне помогала подруга . Прям рассказывать все что с вами , все что на душе.

Второе : я пила чай с ромашкой . Много и каждый день.
Смотрела все все Американские романтические комедии. Классные фильмы добрые и смешные. Удалила все новостные паблики и тд.. только хорошая и добрая информация .
Делала улыбку . Просто натягиваешь улыбку и через несколько секунд начинаешь улыбаться реально .
Постоянно настраивать себя на позитив. Ииииииии как мне сказала мама моей подруги , у которой была депрессия после родов, СКАЖИ ЛЕНЕ ЧТОБЫ ОНА ПОМНИЛА ТОЛЬКО ОДНО - это пройдет!!! Это закончится и все будет хорошо !

Потом и правда все прошло) постепенно. И меня как накрыло … видимо после такого стресса , я ела сладкое тоннами. Торты заедала сгущенкой, шоколад , сверху пирожное и тд… безумие какое-то . Но вот так я справилась тогда. Не знаю конечно что именно с вами. Но я тогда думала что мне всё конец ( что жизнь моя закончилась и больше я никогда не буду человеком. Что меня больше не существует. Что от меня осталась только оболочка наполненная чудовищной тревогой и остались просто обязательные функции которые я должна выполнять . Очень страшно… никогда не думала ,что такое может со мной произойти.

Желаю вам скорее обрести спокойствие 💓

Я с психотерапевтом справилась! Без АД. Было просто ужасно

Найти помощников ,чтобы помогали с ребенком )скорее всего послеродовая депрессия у вас

С АД