Разваливаюсь после 20000 шагов: крестец болит, что делать? Баралгин помогает? Обувь без амортизации?

У меня в целом спина не сильно здоровая, в обострение гелем вот этим спасаюсь, нравится мне. Он и сразу немного обезболивает, и воспаление снимает. Хотя бы раз в день понамазывать несколько дней, полегче будет.

ссылка

А про ходьбу... я вот по теплу на радостях недавно 4 дня подряд по 20 тысяч ходила, больной позвоночник на месте, мышцы только в напряге были. Ходила в кедах на плоской подошве. Я к тому, может и не в обуви дело.

С непривычки, у меня раньше наоборот из-за кроссовок такое могло быть, потихоньку стала переходить на "босоногую" обувь, у них плоская подошва и свободное место для движения пальцев, боли стали меньше, но если пальцам тесно, то хана мне. Особенно если косточка на пальцах есть, пальцы должны быть свободны. Боль пройдёт со временем, я раньше много страдала, сейчас тоже при большой нагрузке может начать болеть

Всю беременность по 24-25т ходила,сад школа,сейчас почти ежедневно 10-15,ща чуть теплее будет,будем пешком ходить в сад,школу,будет снова около 25т.
Уже привыкла
Просто душ вечером и все

Да, из-за плоской обуви может быть такое. У меня и в кроссовках после 20 тысяч начинает болеть поясница, не сильно, но даёт о себе знать.
Поэтому сейчас вам нужен покой и снять воспаление, нагрузки я бы никакие не применяла пока острая фаза не пройдёт.

Пилатес, мфр я бы посоветовала

20 тыщ очень много,даже для кроссовок. Если для вас это не привычная нагрузка. Я думаю теперь нужен полный покой