Разваливаюсь после 20000 шагов: крестец болит, что делать? Баралгин помогает? Обувь без амортизации?
Все, я разваливаюсь . Ситуация: на днях пришлось пройти 20 тыщ шагов, на утро мой крестец вышел из чата. Обувь была не кроссовки, плоская. Видимо из-за отсутствия амортизации что то там воспалилось. Боль снимает только баралгин . У кого то было такое ?
Ирина·
Мама дочки (8 лет), беременна (26 нед.)
20 тыщ очень много,даже для кроссовок. Если для вас это не привычная нагрузка. Я думаю теперь нужен полный покой
I··
Мама сына (8 лет)
Обычно в районе 10 и меньше выходит, так просто вышло, это было не специально , я еще шла быстрым шагом так как все время опаздывала везде
Любовь·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Пилатес, мфр я бы посоветовала
I··
Мама сына (8 лет)
Мфр это как расшифровывается ?))) наверно надо снять воспаление сначала ?
Любовь··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
если совсем просто то самомассаж, забейте на ютюбе мфр и там будет понятно
I··
Мама сына (8 лет)
спасибо
Екатерина·
Мама сына (6 лет)
Да, из-за плоской обуви может быть такое. У меня и в кроссовках после 20 тысяч начинает болеть поясница, не сильно, но даёт о себе знать.
Поэтому сейчас вам нужен покой и снять воспаление, нагрузки я бы никакие не применяла пока острая фаза не пройдёт.
I··
Мама сына (8 лет)
Спасибо
Mn💙goM🩷m💙·
Мама троих детей
Всю беременность по 24-25т ходила,сад школа,сейчас почти ежедневно 10-15,ща чуть теплее будет,будем пешком ходить в сад,школу,будет снова около 25т.
Уже привыкла
Просто душ вечером и все
Светлана Т.·
Мама сына (6 лет)
С непривычки, у меня раньше наоборот из-за кроссовок такое могло быть, потихоньку стала переходить на "босоногую" обувь, у них плоская подошва и свободное место для движения пальцев, боли стали меньше, но если пальцам тесно, то хана мне. Особенно если косточка на пальцах есть, пальцы должны быть свободны. Боль пройдёт со временем, я раньше много страдала, сейчас тоже при большой нагрузке может начать болеть
I··
Мама сына (8 лет)
У вас поясница или пальцы?
Светлана Т.··
Мама сына (6 лет)
больше на поясницу но и стопы тоже
Марина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
У меня в целом спина не сильно здоровая, в обострение гелем вот этим спасаюсь, нравится мне. Он и сразу немного обезболивает, и воспаление снимает. Хотя бы раз в день понамазывать несколько дней, полегче будет.
https://ozon.ru/t/m8Hv4Ci
А про ходьбу... я вот по теплу на радостях недавно 4 дня подряд по 20 тысяч ходила, больной позвоночник на месте, мышцы только в напряге были. Ходила в кедах на плоской подошве. Я к тому, может и не в обуви дело.
I··
Мама сына (8 лет)
Блин , подожду еще полечусь если не поможет пойду на МРТ