Как найти силы, когда старшая и младшая дети не дают покоя? Советы, как перестать злиться и уставать

Нет ресурса проводить плодотворно время со старшей, младшая требует много внимания, в итоге когда начинаем во что-то играть, младшая лезет, все рушит, требует что бы я ее на руки взяла, старшая обижается, плачет, доходит до истерики. Я начинаю злиться.
Сны младшая дочка спит на груди, соски нет с рождения. В итоге старшей дочери в это время включаю мультики, она просит.
Я устаю, ничего не хочется , и стыдно от этого. Потом виню себя, что не уделяю должно внимания старшему ребенку, что могу накричать на нее. И так по кругу.
Как женщины рожают много детей, откуда вы черпаете силы, я вами восхищаюсь, меня же раздражает все, эта накопленная усталость, как ком в горле