Девочки, кто считает калории .
Программа рассчитала в сутки 1294ккал, чтоб быть в дефиците.
В принципе, я не голодаю, но так как встаю в 7 утра, а ложусь в 00, мне чуть -чуть не хватает вечернего перекуса.
Может кто-то знает, как просчитать свою норму калорий, с учетом длинного дня.
Мне надо скинуть всего 5кг
Комментарии
Эх, я 7 дней продержалась на дефиците и в итоге срыв😭 корю себя
Я в выходные буду есть все что хочу, иначе тоже сорвусь. Но у меня нет лишнего веса, я прям до идеального просто хочу сбросить, поэтому надеюсь, что выходные не сильно отобразятся )
Тяжело это всё. Люблю есть
@sasha_er я когда первый день начала вести дневник, на весах было 60 ровно. На 6 день было 57.3 и все, срыв😔 у меня по факту 7 кг лишних. Нужна какая-то поддержка что-ли, чтобы не срываться
Скачайте приложение fatsecret, всегда в нем считала калории , и норму там же рассчитывала
@sasha_er, может организм пока не привык
@sasha_er, советую на сайте зожник посчитать норму ккал. Как-то у вас совсем мало вышло
Может сдвинуть приемы пищи? Завтракать позже обычного. И соответственно и дальше все сдвинется
По работе не получается сдвинуть, иначе тогда вообще без завтрака остаюсь (
Буквально сегодня скачала приложение таблица калорий , мне удобно . Считает все сам , мне не хватает калорий для набора веса . Буду стараться кушать
Я встаю в 5.30 и ложусь в 23 часа, но у меня 1400 в сутки, ужин у меня сытный, 300 гр творога и фрукт и есть вечером не хочется иногда грешу и творог с сахаром, просто так вкуснее
Девочки привет, я пользуюсь ботом-нутрициологом в телеграмм называется ЗОЖик никаких приложений скачивать не нужно. Считает кбжу прям по фото моей тарелки, даёт рекомендации по приёму Бад, так же можно выбрать меню по своим предпочтениям , если нужна ссылочка напишите тут или в лс я дам 😉👌