Питание подходящее и это должна быть не разовая акция, а образ жизни - больше клетчатки, воды и минимум выпечки, особенно сухомятки.

Из слабительных во время беременности пользовалась регулаксом, но не на постоянной основе, а раз в пару дней мне хватало с учетом диеты. И ещё я всегда утром выпиваю стакан воды комнатной температуры, а вечером стакан свежего кефира (не вчерашнего).

Я стала каждый день съедать тарелку салата на оливковом масле:огурцы, помидоры, айсберг, горошек зеленый если есть, соевый соус вместо соли и оливковое вонючее масло, еще зеленушку свежую, у меня петрушка. Еще компот пью курага и чернослив, и обязательно все сухофрукты съедаю из компота. Меньше мучного и сладкого. Мне это помогает каждый день ходить в туалет.

Сначала пробовала Дюфалак, эффекта ноль вообще. Свечками боюсь злоупотреблять, поэтому через рацион решила зайти.

Минеральную воду с магнием донат

Чернослив классно и натурально с кефирчиком

Я пью железо , тоже помогает 😅

Дюфалак

Чернослив. Но я начала кушать больше клетчатки, стало лучше значительно

Ем киви, свёклу, курагу, чернослив, проблем нет

Отвар чернослива и кураги