Мой младше сильно, но схожая проблема. Вчера только в 23.30 заснул, сегодня до 10.00 проспал, ему нужно 10 - 10.30 ночного сна. Днём укладывать не буду, на ночь укладывать в 21.00 буду. Завтра встанет в 8 или в 9. Когда подъем не позже 9.00 укладываю на дневной сон. Но на ночной не раньше 23 уйдет. Днём спит 1-1.30. Мой без дневного сна себя хорошо чувствует. В сад не ходит пока.

Если спит в саду, то в 20.30 начинаем готовиться ко сну, в 21.30-22 спит. На выходных не ложится на дневной сон, так как встаёт позже обычно, в 8-9. Ритуалы дело хорошее, подключите их.

Мне кажется, тут без включения и контроля с вашей стороны не обойтись, потому что с чувством времени они не дружат пока. Расскажу на своем опыте. Я начинаю готовить ко сну заранее. Уже в 19 показываю часы и говорю «Скоро 20 и мы готовимся ко сну, успевай сделать всё что хотел до 22». Сразу вспоминает, что надо ещё поиграть, поесть, порисовать, покупаться, мультики посмотреть — и начинает выбирать все дела, что не успел 😀 В 21 уже подхожу, показываю часы и подгоняю, что давай пижаму переоденем, зубы почистим, книжку почитаем и тут же он может поклянчить что-то (например, пазл ещё хочет собрать) и мы доделываем всё это. К 22 он уже в кровати и я опять показываю часы и говорю мол всё день прошел, надо отдохнуть, спокойной ночи, все дела. Ну то есть контролируемый режим, иначе никак 🤷🏻‍♀️

Сын чуть младше, встает в 7:20-7:30, дневной сон в садике с 12:30 до 14-15, дома с 13 до 15-15:30, в ночь в 22

В 6:40 встает, в садике спит с 13-15. Засыпает вечером в 22

Треш потому что встаёт поздно.