Какой промежуток бодрствования перед сном у ребенка: сколько часов оптимально и как укладываете спать днем?

Какой промежуток времени бодрствования перед снами у вас ? У нас от 2 до 2,5 часов … по дневнику сна не досыпает он у меня как будто , поэтому возможно тяжело укладывается спать в ночь 😭
Вы укладываете спать днем когда ребенок захочет или же по времени ?