Панические атаки в общественном транспорте и такси: как справляетесь? Советы и техники!
Девочки, нужна помощь от тех, кто сталкивался с проблемой как у меня.
В общем, в общественном транспорте или в такси у меня начинаются панические атаки.
В своей машине, либо в машине друзей/знакомых такого нет.
Именно общественный или такси.
Бывает, что я могу переключиться на чтение чего-то в телефоне и до ПА не доходит, бывает я её как будто останавливаю.Но факт остается фактом, всю дорогу меня трусит, темнеет в глазах и мне страшно…Ощущение, что что-то произойдет ужасное.
Я не понимаю, почему именно в этих местах, но вот так, как есть.
Не знаю когда я дойду психиатра, так как кататься куда-то приходится не часто, и в целом меня как будто это даже не сильно напрягает сейчас.Но я бы хотела узнать, есть ли ещё такие как я, кто ловит ПА в общественном транспорте э, в людных местах, такси?
Как вы справляетесь, есть ли какие-то техники у вас, чтобы облегчить свое состояние?
Комментарии
Мне лучше на трамвае поехать чем на такси.
Раньше боялась и в автобусах и в такси. Сейчас боюсь только в такси,но мне кажеться это обоснованый страх. Судя по тому как они нас возят. То наркоман,то алкаш,то гонщик. В автобусе перестала бояться ,т.к я на АД. Лифтов тоже перестала бояться,раньше на 7 этаж пешком шла.
У вас мозг запомнил место где происходит ПА . Нужно глубоко дышать , слушать что происходит в автобусе потом на улице . И сказать себе с слышу я вижу я дышу со мной все хорошо . Ещё что-то я забыла . Я эти упражнения делала с психологом . Я перестала бояться ПА . Они у меня в хронике . У меня в разном виде были ПА . У меня может быть при открытом большом пространстве . Я от них очень устала (((( Постоянно на АД . ((((( После родов я не могла ходить без опоры на улице спасибо что с малым с коляской гуляла если просто выйти только с мужем и под ручку . А так я хочу пройти прямо меня начинает висти в сторону я прямо даже дорогу перейти не могу . 🥹🥹🥹🥹🥹 Я с вами . 🌹
Помогла книга П. Федоренко частично справиться . Начала с его страницы в инста
Такая же ситуация, особенно в пробках случались па. И еще в лифте.
Перестала на автобусе ездить, такси только по необходимости днем.
В эти моменты старалась звонить кому-то, чтоб переключиться на разговор и не думать о ситуации