Не могу уснуть: голова болит, хотя дома тихо и темно, что делать? Советы!

Хочу спать, но не могу уснуть 🥲 из за этого голова болит 🤕 все условия идеальные ээ дьинэр, дома тишина, в комнате темнота и прохлада, даже соседская собака под окном не воет 🐕 тьфу3 💦💦💦 а завтра рано вставать 🫠🫠