Эфирное масло шалфея на маечку в районе груди, или звездочку. От раздражения горла, любое масло берете, например кунжутное ложку столовую и в него капельку масла мяты или чайного дерева, и полоскать горло(даже без эфирки немного легче станет, если маслом пополоскать горло)