Беременность и фитнес: какие упражнения делать в зале, а какие исключить? Опыт и советы

Question

Девочки, всем привет. Расскажите, кто в беременность продолжил ходить в зал, какие упражнения исключили, на какие группы мышц оставили? Ходила 4 месяца, с тренером, жалко бросать все сейчас. Хочу откорректировать программу и продолжить ходить по возможности. Делитесь своим опытом. Буду благодарна .

NoName · Answer

Первый триместр не ходила в зал, занималась дома, со второго триместра вернулась в зал на силовые тренировки (вес значительно снизила), третий триместр ходила на растяжку. Если нет противопоказаний, физ нагрузка нужна и важна, но без фанатизма

🫶🏻❤️ всем добра · Answer

Я вот планирую пойти после 14 недели, порекомендовали первый триместр не заниматься. Но я с тренером буду, самой страшновато немного. Нужно исключить все упражнения с внутрибрюшным давлением. В целом получается:спина руки остается ) ну  ноги немного

Екатерина · Answer

Тоже так хотела, ходила до 12 недели, а потом бахнул токсикоз, анемия, угроза прерывания, и я забила. Вернулась в зал, когда ребенку исполнилось полгода ))

Беременность и фитнес: какие упражнения делать в зале, а какие исключить? Опыт и советы

Лучший комментарий

Комментарии