Похудение после родов: делимся опытом, как избавиться от 20 кг лишнего веса? Советы мам
У кого был опыт похудения после родов, поделитесь советами пожалуйста. 20 кг лишних 🥲
Комментарии
привет 🫂
есть специальное послеродовое восстановление ,упражнения плавно входящие в режим
первое сфокусировать на питании нужно .
я в блоге в инст даю полезные упражнения и рассказываю про это @tonyaaa_fit
Я не могу придерживаться диет, для меня стало идеально, не есть после 18:00 считать каллории на обычном рационе, если не можете считать то к примеру обычную свою порцию убирайте на половину, и добовляйте овощи. И суточное потребление воды. Так же занимаюсь по бесплатному марафону, смысл тратить деньги не вижу на платные. За 28 дней минус 4 кг и очень хорошо ушли объёмы. Если интересно посмотрите этот марафон: на этом канале. ссылка
Рожала последнего -76 кг.
После родов - 70
Сейчас - 62
Считаете каллории приложение фаст сикрет и весы вам в помощь. Обязательно не меньше 3 приемов пищи. На ГВ - 1900 кк, без - 1600
Активность. Не меньше 10 тыщ шагов.
Для подтяжки пилатес, йога. 20 мин в день
Я скинула 23 кг. Убрала весь пищевой мусор, кушала мало и занималась активно спортом.
После вторых родов худела. Питание это основа, потом спорт подключила для тонуса.
Всё возможно. Главное желание, терпение, дисциплина.
Семавик, если не на ГВ и щитовидка в норма. 30 кг за год ушло
Начинала с дефицита калорий
Потом плюсом не ела после 18 ,
Потом после 16.
Когда сквиг на 5 кг есть , то продолжаем дефицит калорий и не есть после 18
Параллельно спорт, начинать с ходьбы -3 км несколько дней, 5 км ,8, 10 ,когда сдвиг есть ,можно 10.000 шагов в день .
Если спортом занимаетесь ,то купите марафон какой нибудь и по нему каждый день тренируйтесь , но без дефицита калории ничего не получится в начале ,не будет сдвига.
@granada, покупала чек лист или что то такое с меню для похудения. Там были такие рекомендации для худеющих, типа интервального голодания.
Постепенно входить ,сначала после 18 не ешь (двенадцать часов получается если встанешь в 6 утра), потом не ешь после 16 неделю или две, а потом снова возвращаешься и не ешь после 18. Про разный график согласна ,но спрашивали совет тех,кто худел. Я худела по такому принципу и график отсутствия приема пищи мне подходил,потому что все что я ела после 16 или 18 это был мусор для моего организма.