Ролл МФР: Реально помогает от боли в мышцах после тренировки ягодиц? Мой опыт после травмы колена
Может я слоупок и все об этом знают, но я только открыла для себя ролл мфр.
Я после травмы колена и в программе восстановления изолированные упражнения на ягодицы. Каждый раз после такого дня ягодиц я еле ходила💪😁👌🏻
Мышцы болели очень сильно и это при моей очень-очень тренированности. Так вот. Я стала кататься на ролле до и после тренировки и боль ушла полностью! Полностью! Чудо какое!
Короче, если вы такой же слоупок и не пробовали кататься на ролле до и после тренировок, я рекомендую от всей души!
А я почти два месяца без тенниса и привычных нагрузок, потому что вывих надколенника и надежда, что скоро я вернусь в спортивный строй🎾❤️
Комментарии
@chylik о как он прекрасен
2 года в йоге и это мое лучшее решение
У меня тоде болит колено. Подскажите, какие изолированные упражнения на ягодицы делаете?
Это сложно описать, я еще и с реабилитологом занималась. Странные всякие приседы, где нагружаются ягодицы. И я это делаю после МРТ, с опытом, через какое-то время после травмы. Я бы не стала делать ничего подобного, если бы не была уверена, что это можно и не усугубит проблему.
ссылка вот от этой тренировки у меня болели ровно только ягодицы👌🏻
Еще мячик есть, обычный мфр, для труднодоступных мест и более точечного 'кайфа' 😁