Девушки, как набрать мышечную массу? Поделитесь секретом питания! Спорт есть, а вот с едой беда

Question

Девочки, набирал кто-нибудь мышечную массу ? Что ели ? Спортом всегда занимаюсь, но с едой у меня проблемы, конечно(

Alya · Answer

Коллега на наборе мышечной массы кушает:
- запеканки
- много мясных продуктов
- паштеты
- хумус, фасоль

Много салатов овощных и немного углеводов

visokih · Answer

Короче говоря низкоуглеводное питание с большим количеством белка)

Alya · Answer

@visokih_ya, да) мне кажется у нее где то 40% белковой пищи (в том числе и растительного белка, фасоль, нут), 20% углеводы (рис, гречка и прочее), 40% салаты разные, клетчатки побольше.
Воды старается много пить и везде добавляет масло мст, масло гхи в гарниры

Девушки, как набрать мышечную массу? Поделитесь секретом питания! Спорт есть, а вот с едой беда

Лучший комментарий

Комментарии